Esta vez tenemos un poco más de tiempo asi que lo podemos preparar mejor.
Ahí tienes las primeras semanas.
Para cualquier cosa no dudes en contactar conmigo.
lunes, 27 de febrero de 2017
TITAN VILLUERCAS 2017
Como en años anteriores, comenzamos con la preparación de la Titan Villuercas.
Esta vez tenemos un poco más de tiempo asi que lo podemos preparar mejor.
Ahí tienes las primeras semanas.
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Esta vez tenemos un poco más de tiempo asi que lo podemos preparar mejor.
Ahí tienes las primeras semanas.
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martes, 5 de abril de 2016
Colaboración a&g laborarorios y Titan Villuercas
Las necesidades nutricionales de los ciclistas son muy diferentes a las de
otros deportistas. El ciclismo de montaña genera un desgaste que se debe
compensar con una alimentación adecuada a cada persona y situación.
Dependiendo de tu actividad diaria, de si necesitas bajar o no de peso y
de, por supuesto, del entrenamiento que te toque hacer cada día deberás cuidar
de una manera u otra tu dieta y los nutrientes que ingieres.
Queda poco más de mes y medio
para tu cita con la Titán Villuercas y es hora de empezar a ponerse a punto. En colaboración con
a&g laboratorios hemos preparado un plan nutricional para afrontar tus
entrenamientos de la mejor manera posible para que llegues lo más fino posible
a esta cita.
A partir de hoy y periódicamente te
vamos a ir proporcionando pautas, trucos, consejos y mucha más información respecto a lo que debes
o no comer en función de lo que vayas a hacer cada día.
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jueves, 6 de agosto de 2015
La importancia de la calidad de los OMEGA 3
Muchas veces me preguntan porqué tomo una marca u otra de determinados suplementos. En el caso del Omega 3, me quedo con el MARINE OMEGA de los laboratorios Pharmanex. Te cuento mis razones.
Este producto ofrece los aceites de mayor calidad de las
anchoas y el krill. Hay un montón de Omega-3 disponibles en el mercado,
pero ninguno se acerca a éste debido a su singular proceso de producción
(pendiente de patente). De acuerdo con una discusión con un especialista de
soporte técnico en Pharmanex:
El mayor punto fuerte en la venta de Marine Omega sobre
cualquier otro suplemento de pescado o krill es la alta calidad y la pureza del
aceite de pescado que proporciona. Aunque la mayoría de las empresas emplean un
proceso estándar llamada destilación molecular para reducir los niveles de
toxinas como el mercurio, el plomo y dioxinas en sus aceites de pescado,
Pharmanex utiliza un proceso de destilación de patente pendiente que es
superior a la simple molecular destilación. Los resultados de una comparación
de este proceso de destilación súper a destilación de corto recorrido ordinario
demuestran la eliminación del 96% del PCB, decaclorobifenilo (uno
de los doce contaminantes más nocivos fabricados por el ser humano) añadido a un aceite, en comparación
con una destilación de corto recorrido tradicional que sólo elimina 38%. En un
experimento a gran escala con un aceite de pescado de muestra, el contenido de
PCB se redujo desde 7,4 hasta 0,2 y las dioxinas de 3,4 a 0,2 (todos los
valores como picogramos de tóxico por gramo de aceite). Por separado ConsumerLabs.com
ha llevado a cabo un tercer análisis independiente de MarineOmega y confirma que MarineOmega está exento de
niveles peligrosos de mercurio y PCB. Pharmanex MarineOmega utilizan anchoas
salvajes capturadas, debido a que es preocupante y muy conocido el hecho de que
los peces más grandes acumulan mercurio, y los peces de piscifactoría contienen
PCB.
La información técnica ha sido extraida y traducida de:
http://www.carotenoidking.com
Escrito por el Dr. Allen Manison
Escrito por el Dr. Allen Manison
domingo, 21 de junio de 2015
Una suplementación con una mezcla de antioxidantes y un extracto de un hongo produce mejoras medibles en ciclistas bien entrenados.
El estudio en cuestión dice que tras un tratamiento de seis semanas con Life Pak+ y CordyMax los ciclistas participantes mejoraron su capacidad antioxidante y su metabolismo durante el ejercicio. Los datos sugieren que se produjo una mejora significativa en su capacidad de resistencia.
Para que se entienda mejor el estudio sugiere que después del tratamiento con estos suplementos los ciclistas usan mayor cantidad de grasas y menor de glucosa para generar la misma potencia. De esto yo deduzco que los niveles de glucógeno se pueden mantener durante más tiempo aumentando así la resistencia o incluso poder pedalear a mayor intensidad durante más tiempo.
Durante las seis semanas los sujetos permanecieron con el mismo régimen dietético y el mismo plan de entrenamiento.
Antes y después del tratamiento los sujetos realizaron una prueba de ejercicio gradual, cómo las que normalmente se hacen para ver distintos parámetros . Las mediciones se hicieron a 100W, 150W y 200W. Se vió que el RER (tasa de intercambio respiratorio)* se redujo significativamente en un 27%, 31% y 36% respectivamente y el lactato en sangre en un 14%, 31% y 33%. No hubo diferencias significativas en el VO2 máx, la frecuencia cardiaca ni el pulso de oxígeno.
*RER (tasa de intercambio respiratorio) se define como el cociente entre el volumen de CO2 expirado y el volumen de O2 inspirado. Básicamente permite estimar de manera indirecta la proporción de lípidos-glucosa que se está oxidando.
domingo, 25 de enero de 2015
Mejora tu estado de forma. Qué podría hacer yo para usar mejor la energía que produce mi metabolismo.
La energía que tu cuerpo necesita para desarrollar
normalmente todas sus funciones, se produce básicamente en unos orgánulos
intracelulares denominados mitocondrias. Mediante unos procesos químicos
bastante complejos, las mitocondrias utilizan los nutrientes de la dieta,
previamente descompuestos en glucosa, ácidos grasos y aminoácidos, en energía
(ATP)
Desde hace tiempo se sabe que el ejercicio aeróbico intenso
y prolongado aumenta el número, tamaño y
la efectividad de las mitocondrias. Esto
se consigue aumentando la expresión génica de los genes adecuados. Con la
práctica del ejercicio estos genes “dan” la orden de sintetizar más
mitocondrias y más grandes para poder utilizar más cantidad de nutrientes por
tiempo. Es decir, el ejercicio aeróbico intenso hace que tu cuerpo “fabrique”
mas mitocondrias para poder convertir la comida en energía y que la use de manera más eficiente
De la misma manera que el ejercicio aeróbico, la restricción
calórica también ha demostrado ser una manera de hacer que el número de
mitocondrias por célula aumente. Hay numerosos estudios con ratones que
corroboran esta afirmación. El problema para trasladarlo a humanos es que la
restricción calórica debe ser drástica hasta llevarla al punto de la
desnutrición, lo que no es muy prudente hacer.
Por último los compuestos bioactivos que se sabe a ciencia cierta que, o bien mejoran el funcionamiento de las mitocondrias, o bien estimula su biogénesis (formación de nuevas) son: resveratrol, genisteína, quercetina, hydroxy-tyrosol y pyrroloquinoline quinone (PQQ)
Tanto si eres deportista o no, conocer estos conceptos, creo que es importante a la hora de elegir unos suplementos u otros.
jueves, 22 de enero de 2015
PARTE IX. El envejecimiento interno. Traducción resumida en español del libro "The Aging Myth" de Joseph Chang.
Vamos
a dar un salto más allá del envejecimiento en la piel y nos vamos a
centrar en la vitalidad y la esperanza de vida porque el
envejecimiento no sólo ocurre en la piel, aunque ahí es dónde más
rápidamente se puede observar.
Cuando
una persona asume que va envejeciendo es consciente que no sólo lo
hace por fuera sino que se va sintiendo mayor por dentro y esto sea
quizá lo más difícil de asumir. Pero con la ciencia ageLOC, este
proceso se puede revertir, no sólo vamos a conseguir una apariencia
más joven sino que también, y creo que mas importante aún si
cabe, va a ser el volverse a sentir joven.
En el
plano FÍSICO la pérdida de vitalidad significa que según se va
envejeciendo se va rápidamente perdiendo aguante, resistencia y uno
se cansa con más facilidad. Te das cuenta que eres menos capaz de
responder al estrés y que no puedes estar toda la noche fuera y al
día siguiente estar bien. La gran noticia es que se puede influir en
la vitalidad para poder seguir manteniendo la fuerza y resistencia que
se tuvo durante la juventud.
Seguro
que conoces ejemplos de gente de avanzada edad que mantienen un nivel
de actividad tanto física como mental asombrosa.
En el
plano MENTAL, con frecuencia cuando se va envejeciendo se va
perdiendo agudeza y claridad mental, memoria y capacidad de
concentración. El ver disminuidas estas capacidades mentales suele
ser también unas de las mayores preocupaciones de la gente según va
envejeciendo.
Imagina
que cuando tengas 93 años puedas ser capaz de leer, imaginar,
inventar o soñar y poder explicar tus ideas o teorías filosóficas
claramente a gente más joven.
SEXUALMENTE
el envejecer no debería significar que no se pueda tener una vida
completa. Es muy común en la ajetreada vida que se lleva hoy en día
que se tenga menos tiempo y mucho mas estrés para poder tener
energía para el sexo. También es común ver hombres y mujeres que
ya en edad avanzada, despiertan su interés y deseo sexual. Así que
no creo que se tenga que ir dejando a un lado la vida sexual a medida
que se envejece, sino que debería normal, mantenerse sexualmente
activo por muchos años que pasen.
En
unas condiciones óptimas, nuestro cuerpo es capaz de crear toda la
energía y vitalidad que necesita. Nuestra misión es darle al
cuerpo, mediante la ciencia ageLOC, todo lo que necesita.Toda
esa energía proviene de comida y oxígeno. La comida afecta tanto a
nivel celular porque tu cuerpo tiene que convertir la energía de la
comida que comes en una forma de energía que tus células sean
capaces de usar. El cuerpo tiene que convertir toda la energía que
proviene de la comida en ATP (adenosín trifosfato)
Para
explicarlo imagina como en una central térmica el carbón se
convierte en energía que después se puede usar a modo de
electricidad. Así de “simple” es, tu no puedes sencillamente
enchufar un aparato en un bloque de carbón y que funcione. En el
cuerpo esa central térmica que transforma la comida en energía que
se pueda usar se conoce como MITOCONDRIA. Estas pequeñas plantas
energéticas están localizadas en el interior de las células y son
las que convierten la comida en energía, ATP, en esencia nuestra
“electricidad celular”
Con la edad la eficiencia de las mitocondrias va disminuyendo y a la vez nuestro cuerpo va produciendo cada vez menos mitocondrias por célula, lo que conlleva a que notemos que la energía y vitalidad va decreciendo a medida que se envejece. Aunque necesitemos mucha energía especialmente para el cerebro, corazón y músculos, cada vez disponemos de un número menor de mitocondrias que a su vez son menos eficientes.
La buena noticia es que se pueden hacer cosas para frenar incluso revertir este proceso. El practicar ejercicio aeróbico y consumir nutrientes específicos va a estimular nuestra expresión génica para producir bloques de construcción para nuevas mitocondrias.
En próximos días........ dale un impulso a tus mitocondrias.
miércoles, 19 de noviembre de 2014
PARTE VIII. Atacar el envejecimiento desde dentro y por fuera. Traducción resumida en español del libro "The Aging Myth" de Joseph Chang.
Actualmente más de 75 científicos y colaboradores siguen trabajando en la identificación de específicos Grupos de Genes de la Juventud (Youth Gene Clusters) responsables de los atributos juveniles no sólo de la piel, sino también de cada una de las partes de nuestro cuerpo, desde el cerebro, a los músculos o el corazón y demás órganos.
Con nuestra exclusiva habilidad de "descodificar" el proceso de envejecimiento usando la información basada en los hallazgos sobre los estudios de la expresión génetica, creemos que seremos capaces de aventurarnos en nuevos territorios, consiguiendo nuevos y prometedores descubrimientos en el campo del antienvejecimiento.
Pensamos que ageLOC lleva décadas de ventaja en la habilidad de resetear los grupos de genes de la juventud, para que se comporten de manera mas juvenil, ayudando a restaurar un balance más joven en tu cuerpo.
El principal objetivo del Dr. Chang es "morir joven lo mas tarde posible" No es que esté en contra de envejecer, lo que estoy es interesado en la ciencia para mantener la mejor salud posible hasta que llegue la muerte.
La paradoja de la edad es que, mientras se es joven y capaz, normalmente no tiene tiempo ni posibilidades económicas para hacer lo que a uno le gustaría hacer. Según se envejece uno va teniendo más tiempo y libertad financiera pero le va faltando la energía y vitalidad para hacer lo que desearía.
Nuestra misión es utilizar nuestros conocimientos ageLOC para ayudar a cada persona del planeta a vivir su vida con su máximo esplendor, buena salud y vitalidad.
Independientemente de lo que vayas a vivir, 80, 90 o 100 años, queremos que se te vea estupendamente, y que seas capaz de caminar, pensar y cuidar de ti mismo de manera independiente durante todos esos años.
ageLOC desde dentro. Estoy tan seguro y soy tan optimista con este tema que imagino un buen número de cosas que se pueden conseguir.
Podrías ganar el premio al que se mantiene más joven en una reunión de viejos alumnos. Imagina volver a las que te rodean locas pensando dónde has conseguido ese maquillaje tan estupendo.
Qué pasaría si fueses el ciclista más rápido de tu grupeta, incluyendo aquellos a los que les sacas 10 años, o que las siestas del mediodía fueran una cosa del pasado porque no las necesitases. Imagina tus años de jubilación sin temer a tener que depender de nadie. Piensa cómo se sorprenderían tus nietos si pudieses ayudarles a resolver los problemas matemáticos del colegio.
Estoy seguro que todo esto te parece sorprendente, pero a mi no me sorprende porque tengo muy claro que se puede llevar a cabo disfrutando de los beneficios de la ciencia de ageLOC. Estoy convencido de que va a ser la solución a los problemas en tu lucha contra los signos del envejecimiento. Te vamos a ayudar a verte y sentirte más joven por dentro y por fuera.
EL PROCESO DE ENVEJECIMIENTO POR DENTRO. EN EL PLANO FISICO, MENTAL Y SEXUAL........en los próximos días.
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